应急管理师：高考季，饮食5大误区需注意

        中急培（北京）应急技术中心应急管理师建议家长，不要突然改变饮食习惯或作息习惯,因为进补临时抱佛脚很难取得明显效果，改变太大反而容易造成身体不适应，还可能出现肠胃炎；同时，饮食习惯的改变，会加重孩子心理负担和紧张情绪。

        在此，小编为您整理了考前饮食的两大禁忌、5大误区，提醒各位考生家长一定要注意！

       考前饮食禁忌

        1、忌临时换食谱

　    　不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

        2、忌临时进补

　    　营养和知识一样，要靠平时积累。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

       考前饮食5注意

        1、不吃主食脑袋易发懵。不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃没关系”，这是错误的。葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源，体内的葡萄糖不足，就会出现脑袋发懵等现象,影响学习效果。

        2、盲目进补对备考无益。吃粮食要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。另外要注意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会引起胃管反流和反酸，使人烦躁不安，情绪激动。

        3、为了给孩子疲惫的大脑补充营养，让孩子以最好的状态迎战高考。很多家长今天“烧鸡烤鸭”，明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。但是那些看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反会抑制考生大脑活力。

        4、生吃水果、蔬菜要洗净或削皮后再食用。水果蔬菜上面有农药等物质，不清洗干净很容易导致身体的不适。

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来源：应急中国网