扭伤后到底该热敷还是冷敷？千万别敷错了！

 

        热敷

        热敷可提高患处温度，加速血液循环，促进新陈代谢。热敷也可以增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的概率，可以舒缓疼痛。

 

        冷敷

        冷敷则与热敷相反，冷敷则是为达到止血消肿的效果。另外，冷敷还可以减轻肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。

 

        可以说，热敷主要是加速血液循环，促进瘀血和渗出液的吸收；而冷敷则是降低血液循环，收缩血管，减少局部出血及水肿。

 

 

        扭伤后到底是该热敷还是冷敷？

 

        冷敷适合在刚受伤的24小时之内进行。因为此时，受伤的肌肉组织的血管处于张开状态，冷敷不仅可以止血促凝，还可以缓解疼痛。

 

        热敷在扭伤24小时后这时候能够起到温经散寒、活血化瘀，起到促进扭伤组织尽快恢复的作用。

 

        另外根据个人扭伤情况，适当采取冷敷或者热敷。

 

     

        注意事项

 

        冷敷时，要用毛巾等布料将冰块包裹住，不要直接与患处接触，时间也不宜过长，一般10--15分钟为佳，每次冷敷的间隔要在1--2个小时，当没有感觉到明显的疼痛时，可以隔2--3个小时再进行冷敷。

 

        然而热敷时，一定注意温度不要太高，一般用50度的热水或者热毛巾就可以了，时间不要超过20分钟，一天热敷两次即可。热敷时，适当的翻开热敷物，避免低温烫伤。

 

        温馨提示：当扭伤刚发生时，千万不要进行热敷或按摩，否则会加重局部损伤，让扭伤部位更疼、更肿。在扭伤比较严重或疼痛难忍时，应尽快去医院检查治疗，以免延误病情。