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国际公认急救原则:脚踝扭伤怎么处理

发布时间:2016-03-18 来源:网络 阅读:2357

       国际公认急救原则“RICE”(大米)

 

        此“大米”并非彼大米,崴脚急救“大米”是“RICE”原则:即休息(Rest)、冷敷(Ice),加压包扎(Compression),抬高患肢(Elevation)。

 

§  休息(Rest):立即停止运动,特别是不要让踝关节运动。意味着脚扭伤后,应该就势倒下、不较劲,不让受伤部位负重,避免加重伤情。

§  冷敷(Ice):冰敷用冰袋,放在最疼的地方,每次敷20-30分钟,在24小时内,通常需要2-3小时就冰敷一次,才能起到比较好的效果,冰敷可以刺激血管收缩,让组织液减少,从而达到减轻肿胀和止血的效果。

§  加压包扎(Compression):通过包扎实现伤处的制动,使其更为稳定。但不要包扎得太紧,以免阻碍血液循环,影响恢复。

§  抬高患肢(Elevation):将腿抬高,注意稍高过心脏,以减轻通向损伤部位的血液,减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。有利于减轻肿胀。

 

       提示:不仅仅是踝关节,任何运动损伤的急救都可以遵循RICE原则。

 

       如图所示:

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       Tips:崴脚急救误区:

 

       误区1、崴伤后千万不要推拿按摩受伤部位。

       脚踝关节是最容易扭伤的关节,一旦扭伤,最直接的反应就是“痛”,这时候,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤。

       误区2、切忌立即热敷或贴上伤湿止痛膏。

       现代医学认为,除非有特殊情况,否则,受伤以后,一般建议前24小时应当用冷敷。医生解释说,如果受伤处温度高了,会使流到伤处的血液增加,使伤处肿痛加剧;如伤处有小血管破裂,会增加出血量,使血肿吸收困难,延缓恢复过程。

 

来源:应急中国

应急知识热线:4006-058-928

 

 

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